Уровень саморазвития

Мы все хотим стать лучше. Учимся, стараемся, что-то делаем. Как определить, что у нас получается? Может, зря стараемся?

Или вот мы пошли на какие-то курсы или тренинги по саморазвитию. Позанимались. А что изменилось? Мы в итоге стали лучше или нет? Насколько мы стали лучше?

Кажется, что было бы классно иметь какой-то способ посчитать свой уровень развития души. Для интеллекта же есть тест на IQ. Пусть даже не очень точно, ну хотя бы примерно…

И я придумал способ высчитать свой уровень саморазвития. Способ достаточно простой, точный, доступный каждому.

1.Что будем измерять?

Измерять будем уровень своей любви за какой-то период (например, за один день). Если измерять несколько дней подряд – будет видно динамику. Если измерить до прохождения курса (или, например, терапевтической работы с психологом) и после, то можно измерить результативность.

Любовь, её количество в нашей жизни и определяет наш уровень развития души. Насколько мы умеем любить и используем это умение в своей повседневной жизни? Вот это и будем измерять.

2.Как будем измерять?

Каждый день нашей жизни мы принимаем сотни и даже тысячи маленьких решений. Каждый день мы делаем множество различных выборов: - Сразу встать, как проснулся или ещё поваляться? - Что надеть? - Что поесть? - Чистить ли зубы? - Что говорить? - Куда пойти? - Что сделать? - О чём подумать? …

Каждый выбор требует капельку сил, даже если выбор небольшой. Выбор существенный сил требует больше. А выбрать работу, спутника жизни или дом – часто так сложно, что и времени и сил требуется очень много.

Чтобы сэкономить силы многие мелкие вопросы мы решаем «как обычно» - по привычке. Ходим на одну и ту же работу по одной и той же дороге. Покупаем одни и те же продукты в одних и тех же магазинах.

Как мы делаем выбор и принимаем решения?

Все наши причины и мотивы наших мыслей, слов, эмоций и поступков, в основном могут быть сведены к двум источникам: любовь и страх.

И любовь, и страх могут принимать множество разных форм. Обычно, мы достаточно легко можем отличить одно от другого. Я не хочу идти на работу, потому что мне там не нравится. Но я туда иду, потому что надо зарабатывать деньги. Можно при этом убеждать себя, что на работу я иду потому, что я её люблю. Но на самом деле я туда иду, потому, что боюсь остаться без денег. Значит, причина решения сегодня пойти на работу – страх.

Другой пример. Я люблю вкусно поесть. Я покупаю себе шоколадку и с удовольствием её ем. Я это люблю. Причина выбора купить шоколадку – любовь.

Съев шоколадку, я огорчённо вздыхаю, потому что приходит мысль «А поедание шоколадки не идёт на пользу твоему здоровью». Чем продиктована эта мысль – страхом за своё здоровье? Или любовью к своему телу? Определяйте для себя сами.

3.Делаем подсчёт. Процедура.

• Выбираем какой-то день или половину дня.

• Следим за всеми своими решениями и выборами.

• По каждому решению/выбору ставим себе 1 балл, если мы руководствовались любовью, 0 баллов – если страхом. Если и любовью, и страхом (так бывает!), то поставьте половину балла.

• Фиксируем где-то (в телефоне, в записной книжке) свои выборы.

• Вечером (или как надоест) просматриваем свои записи и считаем: сколько решений принято и сколько баллов набрано. Делим число баллов на число решений и умножаем на 100. Получится коэффициент любви в процентах от числа принятых решений.

4.Пример.

За рабочий день получился следующий список:

1.Вставать утром не хотелось – 0 баллов
2.Выпил кофе (вкусно) – 1 балл
3.Поругался с женой из-за того, что одеть на работу – 0 баллов
4.По дороге на работу попал под дождь, недоволен сыростью – 0 баллов
5.На работе руководство похвалило, порадовался – 1 балл
6.По дороге домой заехал купить пылесос, но выбрать так и не смог – 0 баллов
7.4 раза курил (люблю, но вредно) – 4 по 0,5 балла = 2 балла.

Итого: 10 решений, 4 балла. По формуле: 4 балла / 10 выборов * 100 % = 40 %.

Значит, за текущий день уровень моей любви (он же – уровень моего развития) 40 %.

5.Итоги

Для качественного результата необходимо иметь в списке несколько десятков (а лучше сотню) сделанных за один день выборов. Если их меньше 10, то картина будет не очень точной. Чем больше и честнее оценка решений, тем точнее итоговый результат.

А) Если уровень очень низкий (меньше 10 %), то либо день такой тяжёлый, либо ваша жизнь достаточно тяжела. В ней мало радостных событий. Зато хватает тревоги и беспокойства. Возможно, вам требуется помощь и поддержка. Вам, похоже, не хватает сил, чтобы любить и быть счастливым. Также возможно, что вы излишне самокритичны и замечаете только негативные моменты.

Б) Если уровень средний (от 10 % до 50 %), то ваша жизнь, в целом, идёт удовлетворительно. Так живут многие. Есть моменты тяжёлые, есть моменты лёгкие. Такую жизнь трудно назвать счастливой, но жить можно.

В) Если уровень высокий (от 50 % до 80 %), то день удачный был или жизнь в целом удалась. Однако, если ощущения счастья по концу дня нет, то это значит, что где-то ошибка. Или вы отметили только положительные, позитивные решения и не отметили все остальные, или у вас в течении дня зафиксировано только несколько выборов – мало данных.

Г) Если уровень очень высокий (больше 80%), то вы или святой или заврались. Может быть вы – безудержный оптимист, который старается не замечать решения, вызванные страхом.

Теперь можно пройти по тем элементам списка, где у вас нет баллов или половина балла. Это ваши точки боли и зоны роста.

Если в списке есть пункты, где 0 баллов – это ваши достижения. Вы это делаете по любви. Эти ваши решения – совершенны!

Совершенствуйтесь! Выметайте страх и беспокойство из ваших мыслей, слов и отношений. Любите и будьте любимы!