ПравильноПитание

Чтобы жить нужно есть. Современная проблема у многих людей - это не отсутствие продуктов, а их избыток. В магазинах представлены сотни видов продуктов в тысячах вариантов. Проблема состоит в том, чтобы выбрать еду полезную для вашего здоровья.

Можно выделить три основных подхода к питанию: привычное питание, научное питание, естественное питание.

Привычное питание

Так едят многие: чем кормят, то и едим! Что приготовлено дома, в столовой, на работе или что куплено из готовой еды в магазине – то и будет съедено. По привычке ходим в магазин, на кухню, заглядываем в холодильник. Утренний кофе или суп на обед, бессистемные перекусы или фастфуд, сладости или фрукты – у каждого есть какой-то привычный способ приёма пищи.

Научное питание

Конечно, в теме питания есть научный подход. От диетологов до нутрициологов, от книг о вкусной и здоровой пище до всевозможных диет. Здесь есть всё, что объясняет калорийность, физиологию, режимы питания. Здесь будут нормы микроэлементов и витаминов, зависимости питания от возраста, физической нагрузки, здоровья и фазы луны.

Естественное питание

Наше тело всегда знает, что ему нужно (и что не нужно!) прямо сейчас. Оно так устроено, чтобы жить и быть здоровым. Ему не надо объяснять: вот это тебе сейчас полезно, скушай. Телу не нужны теории и диеты. Ему нужно ровно то, что нужно. Не больше и не меньше.

Большинство людей, питающихся «по привычке» или «по науке» питаются не естественно. Они навязывают телу какие-то собственные представления о том, что надо съесть, сколько, в какое время. Как правило, такое питание не является здоровым и постепенно разрушает организм.

Правильное питание состоит в том, чтобы давать телу ровно ту еду, которая ему необходима прямо сейчас. Тело само знает: сколько и чего ему требуется по физической нагрузке, возрасту и здоровью. Нужно только уметь его слушать и слышать.

Каждый раз, перед тем как купить продукт, возьмите его в руки (если возможно) или посмотрите на него. Спросите своё тело: ты этого хочешь? тебе это нужно? Прислушайтесь и постарайтесь услышать ответ и отклик. Здесь вам потребуется внимание и доверие к своему телу.

Точно так же поступайте когда приходит время приёма пищи. Спросите своё тело: моё дорогое и любимое тело, тебе нужно поесть сейчас? Если нет, то откажитесь от еды. Вы не голодны и лишняя пища вам не пойдёт на пользу.

Принимая пищу сконцентрируйтесь на еде. Не смотрите телевизор, не сидите в телефоне, не грузитесь проблемами. Вкушайте! Наслаждайтесь вкусом и запахом. Получайте удовольствие и радость от еды. Любите еду!

Во время еды не спешите, тщательно пережёвывайте пищу и наблюдайте за своим телом. Оно прекрасно знает: сколько еды вам сейчас требуется и когда следует остановиться. Слушайте его! Дети и животные питаются естественнее, чем взрослые – они едят, пока не наедятся. Они оставляют еду, если им больше не требуется. Они пропускают еду, если не голодны. Они следуют голосу и советам своего тела, а не головы.

Попробуйте естественное питание. Оно может вам помочь.