Безопасное место

У всех бывают трудные дни. Обидно. Бессмысленно. Одиноко. Страшно. Хочется куда-то уйти. Спрятаться. Отгородиться. В такие моменты нам нужно место, где уютно, спокойно и безопасно. Где никто не будет мешать. Где всё создано для умиротворения и спокойствия. Где нет слова «вдруг».

У большинства людей с этим – проблема. В современной жизни найти такое место сложно, и попасть туда в момент нужды – ещё сложнее.

Выхода нет? Выход – есть!

Каждый из нас может такое место создать для себя. Для этого надо немного свободного времени и чуть-чуть фантазии. Безопасное, уютное, наполняющее покоем и силой пространство мы можем создать в нашем воображении. Мы можем перемещаться туда в любой момент времени, находясь где угодно. Это наш домик улитки, который всегда с нами.

Техника: моё безопасное место

Для создания своего безопасного пространства выберите 10-15 минут свободного времени. Найдите место, где вас никто не будет беспокоить. Подходящим местом и временем (для многих из нас) будет время перед сном – когда мы уже легли спать, но ещё не спим.

Представьте себе ваше идеальное пространство, где вам будет очень хорошо. Выберите то, что вам подходит наилучшим образом. Может быть, это будет песчаный берег тропического острова. Тихий плеск волн, лёгкий шелест листьев, приятная прохлада, солнце клонится к закату. От берега, между редкими пальмами вглубь острова и чуть-чуть в гору идёт тропинка, по которой так приятно идти босиком. По тропинке можно подняться на холм, с которого открывается чудесный вид на остров и океан. За холмом начинаются скалы и в ближайшей из них есть уютная пещера. С камином, ласковым котом и креслом-качалкой. В пещере есть всё, что необходимо для жизни. Если чего-то не хватает, это может появиться сразу. Нужно только пожелать. Здесь всё наполнено покоем и жизнью. Нет спешки и суеты. Здесь не бывает никаких опасностей. Здесь есть только один полновластный хозяин – это вы.

Представьте себе ваше место. Вы ничем не ограничены. Это может быть беседка в цветущем саду или хижина в глубине леса. Это может быть луг, залитый солнцем или дворец в оазисе. Место может быть небольшим, а может быть огромный мир, где вы можете ходить, жить, отдыхать в разных частях вашего мира.

Постарайтесь наполнить ваш мир деталями: какие виды вам открываются, какие звуки слышны, что вы чувствуете. Создавайте живой мир, который полностью в вашем вкусе. Где ваше тело, ум и душа отдыхают. В этом мире нет никаких проблем. Здесь всё легко подстраивается под ваши желания и потребности. Наслаждайтесь. Вы – творец этого мира. Этот мир всегда с вами. Чтобы попасть сюда, вам нужно только этого захотеть.

Не волнуйтесь, если вы уснули во время выполнения этого упражнения. Это отличный способ отдохнуть и признак того, что вы всё делаете правильно. Используйте созданное пространство, чтобы отдохнуть, отключиться от проблем и тревог в любые моменты жизни. Это легко, приятно и чудесно. Черпайте силы в этом мире – солнце и ветер, трава и деревья, вода и птицы, живая природа – всё в вашем распоряжении. Здесь есть всё, чтобы наполнить вас силой.

Вдохните в этот мир столько любви и творчества, сколько сможете. Украшайте его деталями, местами и подробностями. Он поможет вам сбросить напряжение жизни и наполнить себя силой первозданной природы.